ダイエット成功のための食事 『糖質制限』
ダイエットを成功させる方法を１００記事にまとめてお伝えさせて頂いております。
過去のブログ記事では、ダイエットを成功させる為のマインドセットの仕方をお伝えさせて頂きましたが、今回からは食事編になります。マインドセットの次に大事な食事の方法について詳しくお伝えさせて頂きます。
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①糖質制限
ダイエットをされた方や興味がおありの方は一度は耳にしたことがあるのが、この糖質制限だと思います。糖質制限に関しては賛成派と否定派に分かれていますが、私は賛成派です。その理由は糖質制限とは白米、パン、麺、果物、野菜でも糖質含有量が多いもの、などを一切とらない食事法であり、かなり極端なやり方とも言えます。ですが、ダイエットをされたい多くの方は、これまでの食生活の中で、カロリー過多になっている場合が多く、そのような方が、糖質の量をコントロールすることは想像以上にハードルが高く、０or100の考え方で、ダイエットでは糖質をやめるといった、反強制的な方法しか結果は出ないと思っております。
ただ、それはあくまでもダイエット初期の段階だけであり、期間としては長くても二週間に限っては有効な方法だと思っております。ダイエット初期の段階で糖質の量をコントロールし、タンパク質を摂取して、脂質のコントロールをすることは本当に難しく、返っとダイエットが失敗する道だと思っております。ダイエット初期では、強引な方法と理解しつつも一旦極端な方法を選択し、炭水化物を一切摂取しない、その代わり野菜、肉、海藻類を摂取する生活リズム、食生活リズムに変えていく段階が必要だと思っております。
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