ダイエットを成功させる食事 『食物繊維』
ダイエットに必要な情報をわかりやすくまとめております。ダイエットに取り組む方にとって有益な情報を１００記事にまとめてお伝えさせて頂きます。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きますので、無料カウンセリング、無料体験を行っておりますので、お気軽にご相談くださいませ。
①食物繊維
食物繊維はダイエットに限らず、現代人の食生活を見てもとても必要な食材だと言えます。
特に食物繊維はコンビニ食、お惣菜を摂取している方にとって、不足しがちな栄養素だと言えます。食物繊維は腸内環境を整えるためにとても必要であり、ダイエットに取り組むうえでも腸内環境はとても大事です。むしろ、腸内環境を正常化し、整えるために食物繊維を摂取するといっても過言ではありません。食物繊維は大腸に中で、余分な脂質や、添加物などにくっついて便で出す役割があったり、食物繊維自体が水分を含みカサを増やし、大腸の蠕動運動を促進する働きもあります。つまり、大腸の働きを良くするためには食物繊維は必須だと言えます。
ただ、難しいのは摂取量です。
多くとれば良いというわけではなく、適量が求められます。仮に摂取量が多すぎると逆に大腸の中でガスが発生しやすくなり、腸内環境の悪化につながることになってしまいます。そのため、食物繊維は三日に一回を目安で摂取ください。
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