ダイエットを成功させる食事 『糖質カット』
①ダイエットを成功させるには、糖質カットが有効的です。
ダイエットを成功させるには食事の見直しが一番大切です。人の体が食べた物でできているのではなく、食べた物を消化した物で出来ています。その為、同じ食事をしていても、消化能力、エネルギー効率、栄養の吸収率など人によって様々です。だからこそ、自分自身の体が何に反応して、何を食べると太りやすいのかを知る必要があります。この食品によって反応を見たり、テストしてみる事は非常に重要です。その中で、糖質カットはどなたでも一定の効果が出てきます。糖質をカットすることによって、エネルギー源となる糖質が体内で枯渇します。枯渇したままでは脳や筋肉がエネルギー不足になる為、体は脂肪細胞をエネルギーに変えたり、筋肉を分解して糖質に変える糖新生を行います。ここで大事になってくるのは、脂肪細胞からは分解を促進させたいが、筋肉からの分解は代謝を下げてしまう為、抑制したいものです。ここでは脂肪をエネルギーに変えていきたい為、有酸素運動をして、脂肪から脂肪が分解されやすい脂肪細胞に変えておく必要があります。そうすることで、脂肪からエネルギーを作られやすい環境が作られ、筋肉からではなく脂肪からの分解が促進されます。脂肪を燃やすには、まず有酸素運動によって脂肪を脂肪細胞に変えておく必要があり、糖質カットを行った際は、同時に有酸素運動を行う必要があります。
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