ダイエットを成功させる食事 『何を食べないかも大事』
①何を食べないか
ダイエットを行っておく上で、何を食べるのか以上に、何を口にしないのか、何を食べないのかを決める事の方が大切になってきます。具体的にはグルテンとレクチンになります。グルテンは小麦粉であり、レクチンは大豆です。どちらも身近な食品ですし、大豆に限っては植物性のタンパク質が取れたり、女性ホルモンに必要なイソフラボンの働きなど良い面をいっぱい紹介されていますが、ダイエットにおいてはさけなけらばならない食品です。
このグルテンとレクチンは腸の状態を悪化させリーキーガットを招きます。このリーキーガットになることによって、炭水化物を摂取した際、分泌されるインスリンが弱くなって効きにくくなってしまい、結果、糖質の取り込みがうまくできなくなり、血管内に糖質が溢れ、高血糖を招いてしまいます。高血糖になることによって、ますます血管の状態は悪化していきますし、筋肉や細胞への糖の取り込みが鈍くなってしまいます。ですので、ダイエットを行っていくときには、お菓子やご飯の量を減らすことばかりに意識が向きがちですが、もっと大切な事は腸の状態を良くしていく食事内容に変える事です。
全ては腸の状態が鍵を握っています。
腸の状態を良くするには、腸を荒らす食品であるパンや大豆をまず完全に経つ所から初めていきましょう。愛知県名古屋市東区葵３−７−１２ パーソナルトレーニング パーソナルジム BEACH BODY ０８０−３６６２−２５５４ beach.08036622554@uqmobile.jp beach.08036622554@gmail.comでは体のメカニズム、生理学、代謝学に基づいて栄養をどのように摂取するべきかお伝えさせて頂きます。ダイエットにご興味がる方やリバウンドしてしまって、もう一度ダイエットに挑戦したい方を全力で応援させて頂きます。また、無料カウンセリング、無料体験を行っておりますので、お気軽にご相談くださいませ。