美脚をつくるには理由がある。オススメトレーニング法
<h3>美脚は骨格のつき方が8割</h3>
・美しい脚、細く長く見える脚は誰もが手に入れることができます。
なぜなら、美脚の要素として、骨格の位置、筋肉のつき方が大きく関わっており、全て後天的になんとかしていける問題だからです。骨格に関しましては、人それぞれ個人差はあり、人よってはO脚ぎみの方もおり、この方は少し時間がかかりますが、総じて骨は筋肉にくっついているため、筋肉を緩めることによって骨格のいちは変わってきます。骨格のバランスこそが美しく見えるかを決めているため、、まず、骨のアライメントを意識するべきです。
また、筋肉のつき方は100パーセントその方の体の使い方、意識の仕方が原因でバランスが決まっているため、動き方を見直し、筋肉の付け方を変えれば、脚は確実に細く長く見えるようになります。
特に、背面についている、臀筋、ハムストリング、広背筋、僧帽筋は姿勢維持きのためちゃんと鍛えることよって、筋肉を正しいポジションに戻してくれるため美しく見せるには必要だと思います。
<h3>正しい骨格を作るにはストレッチが一番効果的</h3>
・骨格を正しい位置？ 骨格って動くの？と思われている方も多いと思いますが、骨格も普段の生活習慣の影響を受けておりますし、骨格は筋肉についているため筋肉の状態を良くすれば、正しいポジションに戻ってくれます。
具体的には、筋肉は縮まりやすく、硬くもなりやすいため、ほったらかしにしてメンテナンスをしていないと、勝手に硬くなり、その周りの骨を引っ張り、アライメントを崩していきます。そのため、骨格をととのえるのには筋肉を緩めることが大切であり、ストレッチがもっとも効果的です。
ストレッチを行うことにより、筋肉の余分な緊張がなくなり、また体全体の血流もよくなるため、美肌効果もあります。
ストレッチは毎日が基本です。スッレッチはすごく地味ではありますが、やればやっただけ効果も出てきます。
ただ、ストレッチは一度にたくさん、長い時間すれば良いというわけではなく、毎日少しでも良いのでつづけていく事で筋肉がグッと緩んできます。
もちろんヨガによって全身の筋肉を緩めることもとても良いことだと思います。
<h3>美しい脚は足首からつくられる</h3>