18日 12月 2019
<h3>広い空間より狭いほうが良い</h3> ・筋力トレーニングを効率的に進めていく中で、ジムの雰囲気、場所、空間など関係ないと思われがちですが、実はこの部分は非常に重要であり、むしろ、自分の感覚にあったジム、トレーニング空間を見つけられた方は、結果は必ず出てくることが目に見えてわかります。 トレーニング空間とは、ただ、マシンがあり、ランニングマシンがあり、ステレッチエリアがあるといった、物質的にものが揃っているということではなく、空間自体に勢いがあり、モチーションが下がった状態でも、その場所に行けが、なんか勝手にやる気が湧いてくる場所こそ、トレーニングに適していると考えます。 数年トレーニングを行えば、自分自身に合うジムがだんだん感じ取れるようになってきますが、分からない頃は、広い空間よりもまずは狭いぐらいの空間のジムをオススメ致します。 なぜか・・・人間には空間感覚があり、集中する際には、狭い方が自分自身にフォーカスできるからです。例えば、大きな体育館の片隅にベンチプレス台がありトレーニングをするのと、ジャンプすれが手が届きそうな小さな場所にベンチ台がありトレーニングするのと
17日 12月 2019
初めてジムに通われる際、スポーツクラブ・24hジム・カーブス・パーソナルジムと迷われると思います。そこで 違いについてご説明したいと思います。ご自身が求めているニーズが何か、何を手にしたいを明確にする事により、どのジムを選ぶかが大きく変わってきます。また、この選択の違いが結果に大きく関係してきますので、第一歩を間違えない事が大切だと思います。 <h3>スポーツクラブ</h3> ・スポーツクラブは月会費が7000円前後で、スタジオレッスン、プール、ランニングマシン、フリーウエイトと広く使え、コスパは最高です。ただ、トレーニング経験がない方や運動経験がない方は、何をやっていいのかがわからず、結果、ご自分が思うような結果は得られにくと思います。 <h3>24hジム</h3> ・最近、駅の周りや住宅街などに24hジムが多くできてきました。価格は月会費6000円と24時間使えてこの価格はトレーニングをやりたい方には最高のジムだと思います。マシンも新しく動きがスムーズであり、フリーウエイトも充実している為、非常に満足度が高いと思います。 ただ、こちらのジムも初心者の方が利用する
14日 12月 2019
ダイエットに効果的な方法をBEACH BODYが紹介 ・ダイエット方法はいっぱいありますが、今回は効果的に筋トレをして結果を出す方法をご紹介したいと思います。基本的には摂取した物、カロリーよりも多く活動すればカロリー過多にはならず、少しずつ体重は落ちていきます。しかし、多くの方は食事制限をしているのに、思った様に体重は減らず悩んでいると思います。 体重が減らない原因としては、ホルモンのバランス、腸内環境、細胞の働き、血流のレベルなど、身体の変化の要因は様々であり、何が原因なのかをピンポイントで探し出す事は難しいと言えます。また、身体の機能、代謝はそれぞれが複合的に絡みあっており、ホルモンのバランスが整い、ビタミンの吸収が良くなったり、腸内環境が整いホルモンの働き、電気信号の働きが改善され、正しく必要のない脂肪が燃焼されると言えます。このことから、ダイエットに取り組む際は食事制限のみを行うのではなく、まず最低限の規則正しい生活リズムに戻す事が必要だと言えます。   もっとも効果的で簡単な初心者の為のダイエット方法 ・ダイエットを行う場合、まず行うことは考え方を整理することからはじめましょ
13日 12月 2019
ダイエットに効果的な方法をBEACH BODYが紹介 ・ダイエット方法はいっぱいありますが、今回は効果的に筋トレをして結果を出す方法をご紹介したいと思います。基本的には摂取した物、カロリーよりも多く活動すればカロリー過多にはならず、少しずつ体重は落ちていきます。しかし、多くの方は食事制限をしているのに、思った様に体重は減らず悩んでいると思います。 体重が減らない原因としては、ホルモンのバランス、腸内環境、細胞の働き、血流のレベルなど、身体の変化の要因は様々であり、何が原因なのかをピンポイントで探し出す事は難しいと言えます。また、身体の機能、代謝はそれぞれが複合的に絡みあっており、ホルモンのバランスが整い、ビタミンの吸収が良くなったり、腸内環境が整いホルモンの働き、電気信号の働きが改善され、正しく必要のない脂肪が燃焼されると言えます。このことから、ダイエットに取り組む際は食事制限のみを行うのではなく、まず最低限の規則正しい生活リズムに戻す事が必要だと言えます。   もっとも効果的で簡単な初心者の為のダイエット方法 ・ダイエットを行う場合、まず行うことは考え方を整理することからはじめましょ
12日 12月 2019
スミスマシンは効率的に結果を出す為には必須のマシンです。このマシンでは、スクワット、ベンチプレス、 TRXと基本的な骨格筋を鍛えていきます。パワーアップ、基礎筋力を高めたい方の為に最大限180kgまで行う事が可能です。ラックにはフリースクワット、ベンチプレスを行う事も可能になっている為、アスリートの方のトレーニングとしてもオススメです。また、 TRXを使い自重トレ、体幹、腹筋トレーニングも可能であり、体重を増やさず維持したまま筋肉量を増やす事も可能です。 ラットプルダウンは背中の Vシェイプを出す為には必須のマシンです。手幅、握り方、引く角度、収縮の仕方によって背中のどの部分を変化させたいのか、デザインしたい形によって自由自在に使い方を変えれるという利点があります。グリップを取り替えることにより、二の腕のシェイプ、体幹トレーニングも可能となります。 また、肩凝りがある方にはオススメのマシンであり、首、肩甲骨辺りの筋肉を大きく動かせれる為、血流を促し、凝りの原因の老廃物を流してくれます。 パワーブロックは4kg〜40kgまでワンタッチで重さを変化させれるダンベルです。これほど機能的な
11日 12月 2019
私たちはより効率的に筋肉をつけていく技術を身につけており〝一人でも多くの方が一生ご自身の脚で歩け、生活できるだけの筋肉を提供する事を使命だと感じています〟筋肉は年齢が高い程つきにくく、関節の痛み、可動域が狭くなっている事もあり、若い方のボディメイクトレーニングとは全く違います。私たしは効率的に筋肉をつけていくのと同時に関節に負担をかけない動き方技術を持っています。 その為、腰椎、膝痛による痛みをお持ちの方に対しても確実に改善していけ、少しづつ筋肉をつけていく事も可能です。 平均寿命が伸びている中、健康年齢はそこから−8歳、ベッドに寝込んで過ごす生活は約10年と言われています。この問題に対して私たちが少しでも改善し、一人でも多くの方を救いたいと思いました。年齢が上がれば、当たり前にあった筋肉は衰え、身体の感覚は鈍り、転倒のリスクを引き上げます。若い頃は感じていなかった筋肉は、絶対に必要なものであり、価値のあるものです。筋肉さえついていれば、一生健康で長生きできる方は確実に増えます。 『筋肉量を増やす事はそんなに容易ではありませんが、私たちであれば可能です』 筋肉にはつきやすい部位、必
10日 12月 2019
<h3>名古屋市東区葵の BEACH BODYのレッスンとは</h3> ・愛知県名古屋市東区葵の千種駅近くのパーソナルトレーニングジム BEAH BODY(ビーチボディ)のパーソナルトレーニングは一対一のマンツーマンレッスンを行っており、名古屋市、東区、千種、覚王山、東山、今池、池下、本山、守山市、多治見市、三重県津市、松坂、大府市、岐阜市からレッスンを受けにみえているジムであり、一番の特徴は、腰痛、膝痛の改善、回復であり、何人ものお客様を本来の生活レベルに戻してきました。愛知県名古屋市東区葵の千種駅近くのパーソナルトレーニングジム BEAH BODY(ビーチボディ)のパーソナルトレーニングは腰痛、膝痛があっても筋トレを行い、お客様の反応を見ながら確実に筋肉をつけ、関節に負担が入っている部分を見抜き、その部分を避けるように元気な筋肉に刺激を入れていき、関節への負担をけいげんしていきます。そして、徐々に痛めていた筋肉近くへも刺激を入れ様子を見ながら確実に痛みをとっていき、そして、歩けなかった方はあるけれるように、歩きにくかった方はより普通に導いていきます。愛知県名古屋市東区葵の千種駅
09日 12月 2019
<h3>ダイエットにも必要・・乳酸の意味を BEACH BODYが読み解く</h3> ・運動、ダイエットに取り組まれている方でしたら一回は聞いたことあるフレーズ乳酸。この言葉は聞いたことあるが詳しくわ知らない方のために、少し詳しくは愛知県名古屋市東区葵のパーソナルトレーニングジム BEAH BODY(ビーチボディ)のパーソナルトレーナーがお伝え致します。 乳酸とは疲労物質です。 人間のエネルギー源である糖質はブドウ糖へと分解され、やがてATP(アデノシン三リン酸)といったものに変換されます。このATPこそ、生命エネルギーの元であります。植物も動物もこの ATPエネルギーを使って活動しています。ですが、ブドウ糖が分解されるさい、 ATPと同様に作り出されるのが乳酸です。 乳酸=疲労物質と言われるわけです。血中乳酸濃度が増えたときに、疲労を感じることが多いので、あくまでも疲労の目安として、乳酸は疲労物質と呼ばれております。 乳酸とは、体を動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物です。短距離やダッシュなど短時間で高強度の運動では乳酸がたまりやすいと言われています
08日 12月 2019
<h3>美脚・ヒップアップするための整形は可能か</h3> ・ボディを短期間で変化させるためには、最も早いのは整形であり、筋トレはその次だと思います。ただ、愛知県名古屋市東区葵のパーソナルジム、パーソナルトレーニングジムのBEACH BODY(ビーチボディ)はパーソナルトレーナー・介護福祉士・介護運動指導士の経験から、美脚・ヒップアップのように筋肉によってボリュームをつける部位に関しては、美容整形よりも筋トレの方が効果的だと感じております。もちろん美容整形でも効果をでせるとは思いますが、お尻、足は、筋肉と脂肪のバランスが美しさを決めているため、美容整形ではこの配分が難しと考えます。愛知県名古屋市東区葵のパーソナルジム、パーソナルトレーニングジムのBEACH BODY(ビーチボディ)はパーソナルトレーナー・介護福祉士・介護運動指導士の経験から筋トレでは、骨に近い部分に筋肉、その外側に脂肪を纏わせることによって、より女性らしいボディを作ることによって表現できる体こそ美しいと思っています。 そのため、美脚・ヒップアップしたい女性は、筋肉トレーニングこそ大切だと思います。 美容整形に向
07日 12月 2019
<h3>最新の科学でダイエットで最も結果を出すのは脳をコントロールできた方</h3> ・ダイエットを脳科学の観点から見て、取り組む方法が最も結果を出せることがわかってきました。ダイエットを考えるとき、その方の今までの生活習慣、性格、考え方、物の捉え方、思考のくせ、など様々な脳の要因が結果をさす方と結果を出せないかたに分かれます。ダイエットに取り組む祭、今までの思考を変えなければ成功しないことを理解すること、また、思考さえうまく変化させれれば、ダイエットは成功したも同然だと言えると思います。 新体操の日本代表チームでは、メンタルトレーニングを取り入れ、世界大会で銅メダルをとり結果を残している事実もあります。ここでのメンタルトレーニングでは、バトンを落とさないように、バトンだけを見て取らなきゃと意識を向けるより、バトンを受け取るとき数を数えることによって、意識を数に向けることにより、落としたらどうしようといった不安を解消したそうです。 ここでの意識の向き方、何にフォーカスしているかは、競技者にとって結果に左右する重要な要因になります。競技中にこのフォーカスを正しくコントロールさえで

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